Первое упражнение

Это упражнение оказывает воздействие преимущественно на мышцы головы и глаз. Но одновременно оно воздействует и на живот и кишки. Таким образом, одним движением мы "атакуем" головную боль, напряжение в глазах, несварение и плохое усваение пищи.
          Ложитесь на пол лицом вниз. Поднимите спину и изогните ее дугой, опираясь на ладони и пальцы ног. Таз при этом оказывается выше головы. Ноги расставлены на 15 дюймов (около 40 см). Колени и локти выпрямлены.
          Опустите таз почти до пола. Помните : колени и локти остаются прямыми, это важно для нужного растяжения позвоночника. Оауская спину, поверните голову насколько возможно назад и приподнимите ее.
      Движение не должно быть быстрым, проделайте его неторопливо.Опуститесь в самое нижнее положение, снова поднимите спину, изогнув ее как можно сильнее, снова опустите и поднимите. Если вы проделываете движения правильно, то, сделав упражнение несколько раз, почувствуете, что с вас хватит. Если бы можно было посмотреть, что происходит с позвоночником во время упражнения, вы бы увидели, как облегчение и расслабление распространяется на все нервы вдоль позвонка.

Второе упражнение

Второе упражнение специально предназначено для воздействия на нервы, идущие к печени и почкам. Оно приносит облегчение при многих заболеваниях. связанных с ненормальным функционированием этих органов. Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно (и непростительно для вас) постаревшие, с поразительной быстротой отзовутся на повороты торса.
          Это упражнение начинается так же как и первое, с той же самой дугообразной позы. Вы распологаетесь лицом вниз, опираясь на ладони и пальцы ног, спина изогнута дугой, колени и локти прямые.
          Теперь начинайте медленно поворачивать таз из стороны в сторону - до предела ваших возможностей. Направо потом налево, снова направо и налево. Движение нужно проделывать медленно. постоянно думайте о том ка ваш позвоночник р-а-с-т-я-г-и-в-а-е-т-с-я.
          Вначале упражнение покажется вам трудным. Но постепенно выполнять его будет все легче - и не столько оттого, что мышцы становятся сильней, а прежде всего потому, что улучшается нервная организация. Однако оно никогда не должно быть очень легким. Это больше, чем просто раскачивание тела, -Вы должны заставить каждый из длинного ряда позвонков 'отойти' от соседних.

Третье упражнение

Это упражнение также растягивает позвоночник, принося юлаготворные результаты, описанные выше. Но оно также приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управлющие им нервы и дополнительно уражняя кишки.
          Снова займите положение 1, то есть ложитесь лицом к полу, поднимите спину, изогнув ее дугой, опираясь на ладони и пальцы ног. В такой позе походите по комнате на четвереньках.